Pourquoi bien muscler ses abdominaux

Que sont les abdominaux et à quoi servent ils ? 

Les abdominaux sont les muscles de l'abdomen.  L'abdomen est la partie située entre le thorax et les membres inférieurs. 

Ils sont sollicités en permanence pour : 

- maintenir les viscères de l'abdomen 

- respirer 

- faire circuler le sang 

- masser le contenu abdominal 

- l'effort de pousée lors de la défécation, l'accouchement et le vomissement

- les mouvements (marcher, se pencher, se relever, se tourner etc ...

- tenir le dos grâce à leur rôle de gaine 

- à maintenir le galbe, la silhouette.

Muscler son ventre et donc ses abdominaux correctement 

Ce qu'il est primordial de comprendre est qu'il ne faut pas muscler uniquement les abdominaux. La musculature doit être uniformisée, sans disproportion. Cela est nécessaire pour équilibrer les forces développées lors des mouvements. 

Il faudra donc lors des exercices de musculaires : 

- éviter tout ce qui pousse le ventre en avant et vers le bas,

- renforcer ce qui " rentre, remonte et plaque contre le rachis " les viscères, 

- arrêter les "mauvais abdominaux" qui sortent le ventre et poussent vers le bas, 

- corriger la statique, les positions de travail, la gestion des efforts au quotidien, 

- corriger la respiration, 

- rééquilibrer les abdominaux et renforcer les muscles de soutien, 

- arrêter les poussées abdominales lors des efforts, de la défécation et de l'accouchement. 

(Sources : "Abdominaux : arrêtez le massacre !", Dr Bernadette de Gasquet, édition Marabout)